Terminillo Mindtrek – Mindfulness e Meditazione trascendentale in Natura

Un’escursione rigenerante per scoprire il potere della Mindfulness, della Meditazione Trascendentale e del Forest Bathing come strumenti per ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e accrescere il benessere e la produttività.

Attraverso pratiche guidate e momenti di consapevolezza immersi nella natura, imparerai a coltivare calma, equilibrio e presenza mentale, sviluppando qualità fondamentali anche nella vita professionale.

“La felicità non ha una formula segreta: è fatta di attimi.
La serenità, invece, si può coltivare.
Non serve fuggire dal caos: basta imparare a fermarsi.
Dentro ognuno di noi esiste un luogo di pace che nessuno può toccare.
Questo cammino ti aiuterà a ritrovarlo”.

Programma dell’esperienza
Durata: circa 4/5 ore di escursione su sentiero facile
Partenza: da Terminillo
Livello: Facile

1. Introduzione ai principi della mindfulness, della meditazione trascendentale e alle tecniche
di respirazione funzionale
2. Esperienza di Forest Bathing
3. Camminata consapevole nella natura
4. Pratiche guidate di meditazione mindfulness e trascendentae
5. Pranzo con mindful eating
6. Condivisione e confronto finale

Benefici della pratica
 Riduzione di stress, ansia e tensioni emotive
 Miglioramento di concentrazione, performance e qualità del sonno
 Maggiore equilibrio emotivo e benessere psicofisico
 Miglior postura, respirazione e digestione

Condotto da Lorena Scintu
Facilitatrice Mindfulness certificata (ECM, CPD, IMMA, IPHM)
Email: m.m.ahrahkahrah@gmail.com
Instagram: mindfulness_roma_ahrah_kahrah