Esci dalla tua confort zone, fai vivere al tuo team delle esperienze di valore, di crescita e benessere personale.

Le nostre attività sono pensate da esperti del settore per favorire la collaborazione e stimolare ulteriori skills in un ambiente stimolante: la Natura, maestra in strategia di collaborazione, diventa il luogo ideale dove:

• spogliarsi dagli schemi,
• risolvere conflittualità,
• avvicinare le persone,
• affrontare il cambiamento,
• sviluppare la responsabilità individuale a beneficio del team.

Un’escursione rigenerante per riscoprire il potere della Mindfulness e della Meditazione
Trascendentale come strumenti per ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e accrescere
benessere e produttività.

Attraverso pratiche guidate e momenti di consapevolezza immersi nella natura, imparerai a
coltivare calma, equilibrio e presenza mentale, sviluppando qualità fondamentali anche nella vita
professionale.
“La felicità non ha una formula segreta: è fatta di attimi.
La serenità, invece, si può coltivare.
Non serve fuggire dal caos: basta imparare a fermarsi.
Dentro ognuno di noi esiste un luogo di pace che nessuno può toccare.
Questo cammino ti aiuterà a ritrovarlo”.

Programma dell’esperienza

Durata: circa 5 ore di escursione su sentiero facile
Livello: Facile

1. Introduzione ai principi della mindfulness, della meditazione trascendentale e alle tecniche
di respirazione funzionale
2. Camminata consapevole nella natura
3. Pratiche guidate di meditazione mindfulness e trascendentale
4. Esperienza di Forest Bathing
5. Pranzo con mindful eating
6. Condivisione e confronto finale

Benefici della pratica
 Riduzione di stress, ansia e tensioni emotive
 Miglioramento di concentrazione, performance e qualità del sonno
 Maggiore equilibrio emotivo e benessere psicofisico
 Miglior postura, respirazione e digestione

Condotto da Lorena Scintu
Facilitatrice Mindfulness certificata (ECM, CPD, IMMA, IPHM)
Email: m.m.ahrahkahrah@gmail.com
Instagram: @ahrah_kahrah

Cosa portare
 Zaino (min. 20 litri)
 Pranzo al sacco e almeno 1 litro d’acqua
 Tappetino da yoga o simile
 Bastoncini da trekking (facoltativi)
 Abbigliamento comodo e a strati: felpa, giacca antivento, piumino, guanti, cappello, fascia
collo
 Scarpe da trekking o trail running con una buona aderenza
 Occhiali da sole, cappellino, crema solare
 Repellente per insetti
 Bustina per rifiuti personali

Partenza: ore 08:00 da Roma
Chi non dispone di un’auto può segnalarlo all’organizzazione: sarà possibile organizzare passaggi o
appuntamenti presso fermate metro/bus.

Costo dell’escursione
✅ Incluso:
 Escursione guidata
 Lezione di Mindfulness
 Pratica di Meditazione Trascendentale
❌ Non incluso:
 Pranzo (al sacco o presso un locale in zona)
 Viaggio A/R da Roma (possibilità di condivisione spese in gruppo)

🏡 E se hai bisogno di un alloggio o casa vacanze per divertirti a Rieti, a soli 20 minuti dal Terminillo, puoi contattare il numero +39 351 492 8723 o visitare L’Host In Rieti.